自卑怎么办怎么恢复自信（如何改变自己）
一般情况下，自卑可能是自我认识不足、目标设定过高、存在生理缺陷、抑郁症、焦虑症等因素引起的
患者可以根据具体病因进行对症治疗。具体分析如下：
1、自我认识不足：
如果对自己的能力、价值和身份认识不足，可能会缺乏自信心，引起自卑。
建议多做简单的小事情，从小事情的成功中获得成就感，从而提升自我认识，提高自信。
2、目标设定过高：
设置过高或不切实际的目标，而又无法达到这些目标，可能导致失望和自卑感。
不断感到自己无法满足期望，可能使个体感到自己的不足。
建议更换目标，将目标设置得更符合实际。
3、存在生理缺陷：
一些人可能因为生理上的特征或缺陷而感到自卑。如身体残疾、面相丑陋等。
建议接受自己存在的生理特征或缺陷，培养自己的爱好和特长
从爱好和特长处获得自信，转移对生理缺陷的关注。
4、抑郁症：
抑郁症是一种情绪障碍，可能会导致对自身产生负面认知，增加自卑感。
患者可以在医生的指导下使用舍曲林片、氟西汀片、艾司西酞普兰片、盐酸马普替林片
盐酸氯米帕明片、盐酸阿米替林片、等药物治疗。
同时多进行户外运动，感受大自然，缓解抑郁情绪。
5、焦虑症：
焦虑症可能导致过度担忧和恐惧，这些负面情绪可能影响对自身的看法
使个体感到自身无法胜任各种情境，从而加剧自卑感。
患者可以在医生的指导下使用复方地西泮片、艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物治疗。
同时多和家人、朋友沟通，改善焦虑。
建议平时保持规律作息，避免熬夜，避免过度劳累。
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